FIT WORKOUT    -     M POWER    -    MOMS RETURN    -    PILATES       

M POWERRRRR

M POWER is een workout voor moeders met losse krachtoefeningen opgesteld in een soort parcours training. We zullen oa. de tube, kettlebell, dumbells gebruiken en onze eigen kracht d.m.v. push ups en buikspiertraining.
 
Waarom KRACHTTRAINING?

• Als je spiermassa toeneemt, neemt je vetpercentage in verhouding af. De hoeveelheid vet neemt nu immers een kleiner deel van je lichaam in beslag en dus zal je afvallen.
• Hoe ouder je wordt, hoe meer spiermassa je vanzelf verliest door hormonale veranderingen. Dat betekent dat je automatisch een hoger vetpercentage zult krijgen. Voor jonge moeders is dit het moment om te starten met krachttraining.
• Krachttraining is goed voor je botten (botdichtheid neemt toe door krachttraining, waardoor osteoporose mogelijk voorkomen kan worden), het kan leiden tot een lagere bloeddruk en stabiliseert de bloedsuikerspiegel.
• Bovendien geeft het je een beter/fitter gevoel en een betere conditie.

 
Het voordeel is dat je je kind(eren) kunt meenemen; 2 vliegen in 1 klap!

Wil jij snel en makkelijk sporten mét resultaat?
​Dan is  M POWER hét programma voor jou!

Tijdstip en locatie:
Elke vrijdagochtend van 08:45 uur tot 09:25 uur.
​Sportpark Uden


Kosten (strippenkaart)
40/45 min | 10 x € 80,- ​

Bij inschrijving ga je automatisch akkoord met de algemene voorwaarden (te vinden op de website)
​

M POWERRR INSCHRIJVEN

---

MOMS RETURN
(Diastase-en bekkenproblematiek)

MOMS RETURN - lees meer op deze pagina

​HEY DAAR MAMA!
 
Heb je een diastase en wil je aan jezelf werken? Dan begeleiden wij je graag.

Met onze expertise bepalen we wat nodig is en met onze persoonlijke en effectieve aanpak gaan we voor resultaat. 
 
MAIL NAAR:
[email protected] (intake diastase)
[email protected] (aanmelden trainingsprogramma)

of ons gezamenlijk mailadres [email protected]

---

Mailen

​

FIT WORKOUT

​
Sporten is leuk, gezond en bovenal gezellig als je het samen doet.
Als moeder schiet het sporten er nog wel eens bij in. Te druk of
moe zijn veelgehoorde excuses en dat terwijl je er juist meer energie van krijgt en je je hoofd even leeg kunt maken. Ga daarom voor
FIT WORKOUT.

Wat zijn jouw VOORDELEN van INTENSITY INTERVAL TRAINING?

• De workout kan worden aangepast aan elk sportniveau. Het gaat erom de oefeningen met maximale intensiteit uit te voeren. 
• Het verbetert je cardiovasculaire gezondheid en helpt je uithoudingsvermogen te verhogen. 
• We werken met opzwepende muziek geraleteerd aan de oefeningen.  Je ervaart veel variatie in je workout, waardoor je gemotiveerd blijft.
• De warming-up is makkelijke en rustig opbouwend, daarna gaan we werken aan je uithoudingsvermogen door de intensiteit te verhogen. 
• Door een rondje te joggen tijdens de workout leer je om te gaan met langdurige cardio trainingen zoals hardlopen of fietsen.
• Je verbetert je functionele kracht, wat je dagelijkse bewegingen makkelijker maakt. 
• We voegen gewichten tijdens de workout toe om je spierweefsel op te bouwen en de algehele kracht te vergroten. 
• Ben je meer van de old school aerobics of ben jij op je best met een tabata training. Bij de FIT WORKOUT ervaar je beide

​
Ik zal je begeleiden om zo jouw doelen te realiseren, technieken te optimaliseren en jou te blijven motiveren. 
​​
Tijdstip en locatie:
Elke zaterdagochtend van 08:45 uur tot 09:45 uur.
Elke maandagavond van 19:15 uur tot 20:05 uur.
​Sportpark Uden
​
Kosten (strippenkaart)
55 min | 10 x € 80,- 

Bij inschrijving ga je automatisch akkoord met de algemene voorwaarden (te vinden op de website)

---

FIT WORKOUT INSCHRIJVEN

---

PILATES

    Wat is Pilates?
Het is een bewegingsmethode welke is ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967).
Pilates is dé core-training en kan eigenlijk wel gezien worden als basis voor alle sporten. Bij PILATES voeren we een serie fysieke oefeningen uit welke helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. 
 
Bij PILATES train je je 'Powerhouse' waarbij je je bekkenbodem, dwarse buikspieren en rugspieren als basis inzet bij alle oefeningen en dit levert je dan weer meer kracht en balans op en zorgen voor bescherming en een correcte houding in je dagelijks leven. Erg handig en waardevol voor alle (as)moeders. 
​
Alle voordelen van PILATES op een rij:

• Versterking van de buik-en rugspieren
• Stabilisatie van de wervelkolom
• Verbeterde houding
• Verbeterde balans; lichamelijk én geestelijk
• Betere coördinatie
• Vergroten van je zelfbewustzijn
• Soepeler lichaam
• Stevige botten en soepele gewrichten
• Het geeft je stabiliteit rondom je bekken

Ben jij ook nieuwsgierig geworden en wil je het zelf graag eens ervaren?

Tijdstip: dinsdag 19:15 uur en 20:10 uur
woensdag 09:00 uur
Locatie: Strengen 18

Kosten (strippenkaart)
45 min | 10 x € 95,- 

PILATES INSCHRIJVEN

---