Wil je deelnemen aan de online trainingen van Body 9?
Meld je aan via deze knop, of via het contactformulier
Workout: BODY 9
|
Workout:
|
BABYMASSAGE |
DREUMES-EN PEUTERDANS
|
Wat is er allemaal te doen bij Body 9
|
|
|
'Online met Body 9'
Helaas zijn alle programma’s van Body 9 momenteel afgelast tot nader order i.v.m. de coronacrisis.
Leden krijgen op dit moment de mogelijkheid om online trainingen te volgen via Zoom. Nog geen lid, maar lijkt het je wel wat nu of straks?
Benieuwd wat de online trainingen zijn en hoe het in zijn werk gaat?
Ik heb voor jullie een leuk divers pakket ‘Online met Body 9‘ geselecteerd, bestaande uit:
- BODY 9 (voor alle zwangere die graag fit willen blijven)
- AFTER 9 (voor alle pas bevallen moeders die graag willen herstellen)
- MOMS WORKOUT (voor moeders die gewoon lekker fit willen worden en blijven)
- +KIDS WORKOUT (lekker samen sporten met je kind, verzorgd door mij en mijn eigen kids – dus zeker een AANRADER ;-)
- BUIKSPIERKWARTIER (De buikspieren sterker te maken. Goed voor een verbetering voor jouw core)
- MOMS RETURN (speciaal voor moeders met een diastase of bekkenklachten)
- PEUTERDANS (swingen met je dreumes of peuter op bekende kinderdansliedjes, met standaard een ‘gekke 5 minuten’ afsluiter DE TSJOE TSJOE WA – die mijn eigen kinderen jullie graag voordoen!
- ONLINE BEVALLEN (cursus van 2 x 1 uur om je voor te bereiden op de bevalling)
Maandag 19:00 uur BODY 9 (50 minuten)
Maandag 20:00 uur AFTER 9 (50 minuten)
Dinsdag 20:00 uur ONLINE BEVALLEN (60 minuten)
(op aanvraag en bij voldoende animo)
Woensdag 09:00 uur PEUTERDANS (25 minuten)
Woensdag 19:00 uur MOMS WORKOUT (50 minuten)
Woensdag 20:00 uur MOMS RETURN (30 minuten)
Woensdag 20:30 uur BUIKSPIER KWARTIER (15 minuten)
(om de week)
Zaterdag 09:00 uur MOMS WORKOUT (50 minuten)
Zaterdag 10:00 uur +KIDS WORKOUT (15 minuten)
Zondag 09:30 uur BUIKSPIERKWARTIER (15 minuten)
(om de week)
Leuk, meedoen?
Meld je even aan dan ontvang je de link voor ZOOM training.
Zijn er kosten aan verbonden?
Voor één kalendermaand betaal je € 15,00 en kunt dan meerdere programma’s volgen.
Dus dat is eigenlijk gewoon alles wat hierboven staat ;-)
extraatje: je wordt lid van de besloten Facebookpagina en krijgt tips en tricks omtrent activiteiten voor jou en je kids, zwangerschap, ontspanning, sterke core, diastase en bekken (i.s.m. Wilma, bekkenfysio)
Ben je geen lid, maar wil je graag meedoen?
Ook dat is mogelijk. Meld je gewoon even aan en dan kun ook jij deelnemen.
Je kunt je aanmelden via Lesrooster en contact
17.3.20
Coronavirus.....Bizar en onwerkelijk!
Ook alle programma's binnen Body 9 worden gestaakt en dat betekent:
Maandag geen BODY 9, AFTER 9 en MOMS RETURN, Dinsdag geen DREUMES-en PEUTERDANS en MOMS RETURN,
Woensdag geen DREUMES-EN PEUTERDANS, MOMS WORKOUT en MOMS RETURN,
Vrijdag geen DREUMES-EN PEUTERDANS,
Zaterdag geen MOMS WORKOUT.
En ook geen BABYMASSAGE of bevallingscursussen.
Dit alles tot nadere informatie van de overheid.
De meeste kennen mij wel als een ENERGIEK persoon dat onwijs veel plezier beleeft aan haar activiteiten binnen Body 9. Dus ook voor mij is het even slikken dat het nu even stil is rondom Body 9. Maar uiteraard sta ik helemaal achter deze beslissing en wil ik geen enkel risico nemen.
Maar ja....zo lang zonder beweging/sport/momentje voor mezelf/? Poeh hé, daar word ik onrustig van. Hoe zit dat met jullie? Ik heb 3 kinderen thuis rondlopen die 24/7 aandacht vragen nu, dan is het best fijn om tijd voor jezelf in te plannen: hoofd leeg, batterij opladen, fit en gezond blijven, core sterk houden, extra calorieën weghouden, herstellen van de bevalling, fit blijven tijdens de zwangerschap, een betere versie van jezelf te maken?
WAT IS JOUW BEWEEGREDEN?
Ik ga de uitdaging aan om je deze periode daarin te begeleiden. Laat me weten wat jouw reden/doel is en ik ga hopelijk iets tofs bedenken om jullie tegemoet te komen met een leuk en haalbaar alternatief. Dus.....
* Ben je zwanger? Wil je (samen) bewegen of tips voor thuis?
* Ben je net bevallen? Heb je een (fysieke of mentale) oppepper nodig, of oefeningen die je op je eigen tijdstip kan doen?
* Kamp je met bekkenklachten of zit je met een diastase? Wat kan ik voor je doen?
* Buikspierkwartiertjes om aan die sixpack te werken misschien (ja ja, ik hoor je al denken, maar als je er niet in geloofd zal het zeker niet gebeuren!)?
* Wil je lekker dansen met je kindje, maar heb je inspiratie nodig?
* Of gewoon lekker even sporten met mij maar dan vanuit jouw eigen huis, ja gewoon omdat het kan (en je anders echt niet gaat sporten ;-)?
You name it....
Zo hoop ik jullie, de beste leden die je maar kan wensen, toch nog te bereiken :-)
Wel even mailen of een appje sturen hoor dan kan ik er mee aan de slag.
Liefs, Alison
Coronavirus.....Bizar en onwerkelijk!
Ook alle programma's binnen Body 9 worden gestaakt en dat betekent:
Maandag geen BODY 9, AFTER 9 en MOMS RETURN, Dinsdag geen DREUMES-en PEUTERDANS en MOMS RETURN,
Woensdag geen DREUMES-EN PEUTERDANS, MOMS WORKOUT en MOMS RETURN,
Vrijdag geen DREUMES-EN PEUTERDANS,
Zaterdag geen MOMS WORKOUT.
En ook geen BABYMASSAGE of bevallingscursussen.
Dit alles tot nadere informatie van de overheid.
De meeste kennen mij wel als een ENERGIEK persoon dat onwijs veel plezier beleeft aan haar activiteiten binnen Body 9. Dus ook voor mij is het even slikken dat het nu even stil is rondom Body 9. Maar uiteraard sta ik helemaal achter deze beslissing en wil ik geen enkel risico nemen.
Maar ja....zo lang zonder beweging/sport/momentje voor mezelf/? Poeh hé, daar word ik onrustig van. Hoe zit dat met jullie? Ik heb 3 kinderen thuis rondlopen die 24/7 aandacht vragen nu, dan is het best fijn om tijd voor jezelf in te plannen: hoofd leeg, batterij opladen, fit en gezond blijven, core sterk houden, extra calorieën weghouden, herstellen van de bevalling, fit blijven tijdens de zwangerschap, een betere versie van jezelf te maken?
WAT IS JOUW BEWEEGREDEN?
Ik ga de uitdaging aan om je deze periode daarin te begeleiden. Laat me weten wat jouw reden/doel is en ik ga hopelijk iets tofs bedenken om jullie tegemoet te komen met een leuk en haalbaar alternatief. Dus.....
* Ben je zwanger? Wil je (samen) bewegen of tips voor thuis?
* Ben je net bevallen? Heb je een (fysieke of mentale) oppepper nodig, of oefeningen die je op je eigen tijdstip kan doen?
* Kamp je met bekkenklachten of zit je met een diastase? Wat kan ik voor je doen?
* Buikspierkwartiertjes om aan die sixpack te werken misschien (ja ja, ik hoor je al denken, maar als je er niet in geloofd zal het zeker niet gebeuren!)?
* Wil je lekker dansen met je kindje, maar heb je inspiratie nodig?
* Of gewoon lekker even sporten met mij maar dan vanuit jouw eigen huis, ja gewoon omdat het kan (en je anders echt niet gaat sporten ;-)?
You name it....
Zo hoop ik jullie, de beste leden die je maar kan wensen, toch nog te bereiken :-)
Wel even mailen of een appje sturen hoor dan kan ik er mee aan de slag.
Liefs, Alison
KINDER EHBO
|
Een ongelukje is zo gebeurt en hoe fijn is het als je weet wat jij het beste kunt doen. Denk bv aan verstikking, brandwond, een sneetje.....
TROTS! Na alweer 5 succesvolle volle workshops KINDER EHBO komt er nu een 6e datum bij: Woensdagavond 13 mei van 19:00 uur tot 22:00 uur Locatie: d'n Office Kosten: € 65,00 incl. BTW (met minimaal 7 personen kan de workshop worden gegeven) Schrijf je in via alison@body9.nl |
KERMIS EN PROSESSIERUPS
|
|
De maand juli sporten we in het Zuiderpark Uden. Dit i.v.m. de PROSESSIERUPS die overal in het park te vinden is en de naderende KERMIS waarbij de kermisexploitanten gebruik maken van het Sportpark als verblijfplaats.
De eikenprocessierups is de rups van een nachtvlinder. Ze zijn van mei tot juli te vinden op eikenbomen, die dus in Sportpark Uden staan. De rupsen vervellen meerdere keren en krijgen op enig moment microscopisch kleine brandharen, die bij mensen en dieren klachten kunnen veroorzaken zoals jeuk, huiduitslag, irritatie aan de ogen of aan de luchtwegen. Aangezien deze brandharen overal verspreid liggen hebben veel mensen hier last van zonder ook maar een rups aangeraakt te hebben.
Vanwege de kermis is de helft van het park, inclusief basketbalpleintje, gevuld met de wagens van de kermis en daardoor is het bijna niet mogelijk om een goede sportplek te vinden voor de workouts.
Dat betekent dat we maandag 1,8,15 en 22 juli met BODY 9, AFTER 9 en Moms Return in het Zuiderpark zullen sporten.
Ook op de woensdagavond 3,10,17 en 24 juli zal de MOMS WORKOUT plaatsvinden in het Zuiderpark.
Zaterdag is in overleg.
We verzamelen bij de parkeerplaats van de Wijde Wereld aan de Helmteken in de buurt Velmolen (Uden). Zie foto.
Op maandag 29 juli is er geen les i.v.m. mijn eigen vakantie.
1-24 juli workouts in Zuiderpark Uden
Maandag 29 juli geen BODY 9, AFTER 9 en Moms Return
Woensdag 31 juli en 7 aug geen MOMS WORKOUT en Moms Return
Zaterdag 27 juli en 3 aug geen MOMS WORKOUT
Vanaf maandag 5 augustus zullen alle lessen weer in het Sportpark Uden zijn.
De eikenprocessierups is de rups van een nachtvlinder. Ze zijn van mei tot juli te vinden op eikenbomen, die dus in Sportpark Uden staan. De rupsen vervellen meerdere keren en krijgen op enig moment microscopisch kleine brandharen, die bij mensen en dieren klachten kunnen veroorzaken zoals jeuk, huiduitslag, irritatie aan de ogen of aan de luchtwegen. Aangezien deze brandharen overal verspreid liggen hebben veel mensen hier last van zonder ook maar een rups aangeraakt te hebben.
Vanwege de kermis is de helft van het park, inclusief basketbalpleintje, gevuld met de wagens van de kermis en daardoor is het bijna niet mogelijk om een goede sportplek te vinden voor de workouts.
Dat betekent dat we maandag 1,8,15 en 22 juli met BODY 9, AFTER 9 en Moms Return in het Zuiderpark zullen sporten.
Ook op de woensdagavond 3,10,17 en 24 juli zal de MOMS WORKOUT plaatsvinden in het Zuiderpark.
Zaterdag is in overleg.
We verzamelen bij de parkeerplaats van de Wijde Wereld aan de Helmteken in de buurt Velmolen (Uden). Zie foto.
Op maandag 29 juli is er geen les i.v.m. mijn eigen vakantie.
1-24 juli workouts in Zuiderpark Uden
Maandag 29 juli geen BODY 9, AFTER 9 en Moms Return
Woensdag 31 juli en 7 aug geen MOMS WORKOUT en Moms Return
Zaterdag 27 juli en 3 aug geen MOMS WORKOUT
Vanaf maandag 5 augustus zullen alle lessen weer in het Sportpark Uden zijn.
Prijswijziging per 1 februari 2019
Per 1 februari 2019 zijn er aangepaste tarieven:
BODY 9 wordt € 37,00 per maand
AFTER 9 wordt € 37,00 per maand
MOMS WORKOUT wordt € 70,00 per strippenkaart
BODY 9 wordt € 37,00 per maand
AFTER 9 wordt € 37,00 per maand
MOMS WORKOUT wordt € 70,00 per strippenkaart
|
NIEUW: MINICURSUS 'DE BEVALLING IN 2 AVONDEN'
|
|
WORKOUT OF CURSUS?
Ben je zwanger en vind je het belangrijk om in beweging te blijven,
dan is BODY 9 perfect voor jou. Of misschien ben je al moeder en wil je na de bevalling het sporten langzaam weer oppakken dan kun je 8 weken na de bevalling starten met AFTER 9. Fit blijven wil iedereen en daarom is er ook een workout speciaal voor alle vrouwen die graag dat uurtje willen vrijmaken om samen met andere vrouwen te blijven sporten (evt na de AFTER 9), dan is er de MOMS WORKOUT Maar Body 9 richt zich niet alleen op het sporten rondom de zwangerschap. Ook kun je namelijk een compacte zwangerschapscursus ZWANGER EN BEVALLEN volgen om zo in lessen goed voorbereid de bevalling tegemoet te gaan. En speciaal voor de baby's is er een cursus BABYMASSAGE. Behalve dat babymassage leuk is om te doen, heeft het ook een groot aantal positieve effecten. De massage geeft je baby een gevoel van geborgenheid en vertrouwen. ze vinden het heerlijk om aangeraakt te worden! Ook voor de moeders heeft het een ontspannende werking. Houdt jouw dreumes of peuter ook zo van muziek en/of dansen? Dan is DREUMES-EN PEUTERDANS echt iets voor jouw kindje. Samen dans je mee met de Hokey Cokey, komen er verschillende schootliedjes voorbij en kunnen ze klimmen in het speciale themaparcours. Hopelijk zie ik je snel... |
BODY 9Ben je zwanger en wil je graag fit blijven tijdens je zwangerschap en lijkt het je leuk om gezellig met andere zwangere te sporten? BODY 9 is een workout gericht op zwangere vrouwen die graag willen blijven sporten tijdens
de zwangerschap. Cardiotraining, sportgerichte oefeningen, ontspannings-oefeningen, bekkenoefeningen vind je terug in de BODY 9 workout. Zie het als de nieuwe zwangerschapsgym! Ook krijg je informatie en tips voor tijdens de zwangerschap en zo kun jij je goed voorbereiden op de bevalling. |
|
|
AFTER 9AFTER 9 is er speciaal voor de net bevallen moeders om actief te herstellen van de bevalling. Vanaf minimaal 8 weken na de bevalling kun je langzaam weer komen werken aan je spieren en conditie en samen met andere meiden een uurtje sporten en ervaringen uitwisselen. Kom eens een keer vrijblijvend meetrainen zodat je het zelf eens kunt ervaren!
|
MOMS WORKOUTSporten is leuk, gezond en bovenal gezellig als je het samen doet. Als moeder schiet het sporten er nog wel eens bij in. Te druk of te moe zijn veelgehoorde excuses en dat terwijl je er juist meer energie van krijgt en je je hoofd even leeg kunt maken. Daarom is er nu speciaal voor alle moeders de MOMS WORKOUT.
Voor en na de les (en jawel, ook tijdens de les) ervaringen uitwisselen over de zwangerschap, borstvoeding en de verandering in je leven… Tijdens MOMS WORKOUT train je samen met andere moeders om zo fit te blijven, maar ook nog fitter te worden. Ik nodig je uit om elke zaterdagochtend om 09:00 uur en/of woensdagavond een uurtje voor jezelf in te roosteren; je hoofd leeg te maken, afvalstoffen te verwijderen, spieren krachtiger te maken en je uithoudingsvermogen te verbeteren. Doe je mee?! |
|
|
MINISTAR
Is ontzettend cool en speciaal voor de allerkleinsten om kennis te maken met sport in de vorm van bewegingen, muziek en dans! Samen met je kindje dans je op liedjes zoals ‘Hokey Pokey, leren de allerkleinste kindjes al zittend het liedje ‘klap eens in de handjes’, kruipen ze allemaal rond als echte leeuwen en maken zelf muziek!
Dreumes-en peuterdans verbeterd de motorische ontwikkeling van de dreumessen en peuters door te bewegen op muziek. Tevens vergroten ze hun fantasie door de belevingsverhalen, ze leren muziek te maken en te herkennen en bovendien stimuleert het hun sociale vermogen. |
CURSUSAANBOD
Ook kun je leuke cursussen volgen bij BODY 9. Klik op onderstaande plaatjes voor meer informatie!
|
EEN LEUK CADEAUTJE GEVEN?Een leuk en origineel cadeau voor jouw zwangere vriendin, zus, schoonzus, buurvrouw of collega! Het is mogelijk om een cadeaubon te bestellen bij mij. Een super leuk cadeau om weg te geven, toch?
Je kunt de cadeaubon helemaal zelf schrijven! Neem contact met me op voor meer informatie. |
SOCIAL MEDIABlijf op de hoogte van de leuke activiteiten via social media!
Klik op onderstaande iconen voor meer info. En schrijf je in voor de nieuwsbrief! > |
NIEUWSBRIEF |
