|
|
|
Deel van lessen binnen Body 9 gaan in minigroepjes buiten weer starten!
1/3/20
Ben jij ook zo toe aan beweging, gezamenlijk sporten en even weg uit huis?
Dat kan weer hoor!
Weliswaar nog geen groepsles in grote gezelschappen, maar ik bied nu BODY 9, AFTER 9, MOMS POWER en MOMS WORKOUT buiten aan in groepen van maximaal 8 deelneemsters per tijdslot.
BODY 9
Maandag 19:00-19:45 uur
AFTER 9
Maandag 19:45-20:30 uur
Basketbalpleintje Sportpark Uden
MOMS WORKOUT
Woensdag 19:15-20:00 uur
Woensdag 20:00-20:45 uur
Basketbalpleintje Sportpark Uden
Zaterdag 09:00-09:45 uur
Zaterdag 09:45-10:30 uur
Basketbalpleintje Sportpark Uden
MOMS POWER
Vrijdag 09:00-09:35 uur
Speeltuin Sportpark Uden
MOMS RETURN
Voor de meiden met een diastase en bekkenklachten bied ik middels MOMS RETURN momenteel Personal Training aan op woensdagochtend.
Ben jij ook zo toe aan beweging, gezamenlijk sporten en even weg uit huis?
Dat kan weer hoor!
Weliswaar nog geen groepsles in grote gezelschappen, maar ik bied nu BODY 9, AFTER 9, MOMS POWER en MOMS WORKOUT buiten aan in groepen van maximaal 8 deelneemsters per tijdslot.
BODY 9
Maandag 19:00-19:45 uur
AFTER 9
Maandag 19:45-20:30 uur
Basketbalpleintje Sportpark Uden
MOMS WORKOUT
Woensdag 19:15-20:00 uur
Woensdag 20:00-20:45 uur
Basketbalpleintje Sportpark Uden
Zaterdag 09:00-09:45 uur
Zaterdag 09:45-10:30 uur
Basketbalpleintje Sportpark Uden
MOMS POWER
Vrijdag 09:00-09:35 uur
Speeltuin Sportpark Uden
MOMS RETURN
Voor de meiden met een diastase en bekkenklachten bied ik middels MOMS RETURN momenteel Personal Training aan op woensdagochtend.
| nieuwe_richtlijnen_voor_trainingen_binnen_body_9..pdf |
Geen cursussen meer bij Body 9, maar nog wel vele leuke workouts!
|
De knoop doorhakken, herken je dat? 16/11/20
Wat wel en wat niet. Wat vind ik leuk om te doen en wil ik al mijn energie aan besteden en wat ga ik nu eens los laten.... Nou daar heb ik een jaar lang over na gedacht en heb mijn besluit genomen. Ik stop voorlopig met het verzorgen van cursussen (voorlopig, want dat woord kan ik nog even niet helemaal loslaten ). Dat betekent dat ik nu echt helemaal geen zwangerschapscursussen en babymassage zal geven. Ik heb dit zo'n 4 jaar lang met veel plezier gedaan, maar ik heb nu toch mijn knop omgezet en naar mijn gevoel geluisterd. Vanaf nu focus ik alleen nog maar op het verder ontwikkelen van mijn training skills als sportinstructrice voor jou. Zwanger en/of moeder? Ik begeleid jou tijdens jouw sporttraject! Het kost mij teveel energie om al die ballen hoog te houden dus laat ik er nu een paar vallen om de andere ballen ook te kunnen opvangen. Des te meer tijd en energie heb ik over om te besteden aan het uitwerken van de andere leuke sportprogramma's die ik aanbied. Je blijft mij dus met al mijn enthousiasme zien in alle sportprogramma's zoals BODY 9, AFTER 9, MOMS WORKOUT, MOMS RETURN en MOMS POWERRRRRR. En uiteraard laat ik de kleintjes ook dansen en bewegen in MINISTAR! Zwanger, net bevallen, diastase, bekkenklachten, moeders, dreumessen of peuters die met mij fit willen blijven? Ik begeleid jou graag! En check af en toe ook eens de website voor KINDER EHBO, want hoewel ik die zelf niet geef kun je je wel via Body 9 inschrijven. |
|
Wat is er allemaal te doen bij Body 9
|
|
|
|
WORKOUT OF CURSUS?
Ben je zwanger en vind je het belangrijk om in beweging te blijven,
dan is BODY 9 perfect voor jou. Of misschien ben je al moeder en wil je na de bevalling het sporten langzaam weer oppakken dan kun je 8 weken na de bevalling starten met AFTER 9. Fit blijven wil iedereen en daarom is er ook een workout speciaal voor alle vrouwen die graag dat uurtje willen vrijmaken om samen met andere vrouwen te blijven sporten (evt na de AFTER 9), dan is er de MOMS WORKOUT. Te weinig tijd? Ook dat is geen excuus bij Body 9. Daar hebben we MOMS POWERRRRR voor bedacht. Een superlekkere krachttraining van 35 minuten buiten in één van de parken in Uden. Altijd dichtbij een speeltuin zodat je zelfs jouw kind(eren) mee kunt nemen. Houdt jouw dreumes of peuter ook zo van muziek en/of dansen? Dan is DREUMES-EN PEUTERDANS echt iets voor jouw kindje. Samen dans je mee met de Hokey Cokey, komen er verschillende schootliedjes voorbij en kunnen ze klimmen in het speciale themaparcours. Hopelijk zie ik je snel... |
BODY 9Ben je zwanger en wil je graag fit blijven tijdens je zwangerschap en lijkt het je leuk om gezellig met andere zwangere te sporten? BODY 9 is een workout gericht op zwangere vrouwen die graag willen blijven sporten tijdens
de zwangerschap. Cardiotraining, sportgerichte oefeningen, ontspannings-oefeningen, bekkenoefeningen vind je terug in de BODY 9 workout. Zie het als de nieuwe zwangerschapsgym! Ook krijg je informatie en tips voor tijdens de zwangerschap en zo kun jij je goed voorbereiden op de bevalling. |
|
|
AFTER 9AFTER 9 is er speciaal voor de net bevallen moeders om actief te herstellen van de bevalling. Vanaf minimaal 8 weken na de bevalling kun je langzaam weer komen werken aan je spieren en conditie en samen met andere meiden een uurtje sporten en ervaringen uitwisselen. Kom eens een keer vrijblijvend meetrainen zodat je het zelf eens kunt ervaren!
|
MOMS WORKOUTSporten is leuk, gezond en bovenal gezellig als je het samen doet. Als moeder schiet het sporten er nog wel eens bij in. Te druk of te moe zijn veelgehoorde excuses en dat terwijl je er juist meer energie van krijgt en je je hoofd even leeg kunt maken. Daarom is er nu speciaal voor alle moeders de MOMS WORKOUT.
Voor en na de les (en jawel, ook tijdens de les) ervaringen uitwisselen over de zwangerschap, borstvoeding en de verandering in je leven… Tijdens MOMS WORKOUT train je samen met andere moeders om zo fit te blijven, maar ook nog fitter te worden. Ik nodig je uit om elke zaterdagochtend om 09:00 uur en/of woensdagavond een uurtje voor jezelf in te roosteren; je hoofd leeg te maken, afvalstoffen te verwijderen, spieren krachtiger te maken en je uithoudingsvermogen te verbeteren. Doe je mee?! |
|
|
MINISTAR
Is ontzettend cool en speciaal voor de allerkleinsten om kennis te maken met sport in de vorm van bewegingen, muziek en dans! Samen met je kindje dans je op liedjes zoals ‘Hokey Pokey, leren de allerkleinste kindjes al zittend het liedje ‘klap eens in de handjes’, kruipen ze allemaal rond als echte leeuwen en maken zelf muziek!
Dreumes-en peuterdans verbeterd de motorische ontwikkeling van de dreumessen en peuters door te bewegen op muziek. Tevens vergroten ze hun fantasie door de belevingsverhalen, ze leren muziek te maken en te herkennen en bovendien stimuleert het hun sociale vermogen. |
KINDER EHBO
Een ongelukje is zo gebeurt en hoe fijn is het als je weet wat jij het beste kunt doen. Denk bv aan verstikking, brandwond, een sneetje.....
TROTS!
Na alweer 5 succesvolle volle workshops KINDER EHBO komt er in 2021 weer een nieuwe datum bij.
DATUM VOLGT NOG
Locatie: d'n Office
Kosten: € 65,00 incl. BTW
(met minimaal 7 personen kan de workshop worden gegeven)
Schrijf je in via alison@body9.nl
TROTS!
Na alweer 5 succesvolle volle workshops KINDER EHBO komt er in 2021 weer een nieuwe datum bij.
DATUM VOLGT NOG
Locatie: d'n Office
Kosten: € 65,00 incl. BTW
(met minimaal 7 personen kan de workshop worden gegeven)
Schrijf je in via alison@body9.nl
|
EEN LEUK CADEAUTJE GEVEN?Een leuk en origineel cadeau voor jouw zwangere vriendin, zus, schoonzus, buurvrouw of collega! Het is mogelijk om een cadeaubon te bestellen bij mij. Een super leuk cadeau om weg te geven, toch?
Je kunt de cadeaubon helemaal zelf schrijven! Neem contact met me op voor meer informatie. |
SOCIAL MEDIABlijf op de hoogte van de leuke activiteiten via social media!
Klik op onderstaande iconen voor meer info. En schrijf je in voor de nieuwsbrief! > |
NIEUWSBRIEF |
