FIT WORKOUT    -     your POWER    -    MOMS RETURN    -    PILATES       

M POWERRRRR

M POWER is een workout voor moeders met losse krachtoefeningen opgesteld in een soort parcours training. We zullen oa. de tube, kettlebell, dumbells gebruiken en onze eigen kracht d.m.v. push ups en buikspiertraining.
 
HOEZO KRACHTTRAINING?
  • Als je spiermassa toeneemt, neemt je vetpercentage in verhouding af. De hoeveelheid vet neemt nu immers een kleiner deel van je lichaam in beslag en dus zal je afvallen.
  • Hoe ouder je wordt, hoe meer spiermassa je vanzelf verliest door hormonale veranderingen. Dat betekent dat je automatisch een hoger vetpercentage zult krijgen. Voor jonge moeders is dit het moment om te starten met krachttraining.
  • Krachttraining is goed voor je botten (botdichtheid neemt toe door krachttraining, waardoor osteoporose mogelijk voorkomen kan worden), het kan leiden tot een lagere bloeddruk en stabiliseert de bloedsuikerspiegel.
  • Bovendien geeft het je een beter/fitter gevoel en een betere conditie.
 
PRAKTISCH
We trainen elke vrijdagochtend 40 minuten en starten om 08:45 uur.
Het voordeel is dat je je kind(eren) kunt meenemen omdat we in de speeltuin sporten; 2 vliegen in 1 klap!
Je vindt ons meestal in Sportpark Uden of Park Zoggel. 
De kosten zijn € 75,00 voor een strippenkaart met 10 trainingen. Deze strippenkaart is ook te gebruiken i.c.m. FIT WORKOUT op woensdag en zaterdag.
Ik zal je begeleiden om zo jouw doelen te realiseren, technieken te optimaliseren en jou te blijven motiveren. houden. 

Wil jij snel en makkelijk sporten mét resultaat? Dan is  M POWER hét programma voor jou!


Bij inschrijving ga je automatisch akkoord met de algemene voorwaarden (te vinden op de website)
​


MOMS RETURN
(Diastase-en bekkenproblematiek)

Afbeelding
​HEY DAAR MAMA!
 
Heb je een diastase en wil je aan jezelf werken? Dan begeleiden wij je graag.
 
Wij zijn Wilma Adams, gespecialiseerd bekkenfysiotherapeut, en Alison Opsteen-Lukkien, (sport) docent in pre-en postnatele begeleiding. Naast trotse moeders zijn wij ook de trotse oprichters van MOMS RETURN.

MOMS RETURN is er speciaal voor alle moeders die kampen met diastase-en bekkenproblematiek. Wij willen samen met jou er voor zorgen dat je weer beter in je vel komt te zitten.
 
Door het diagnostiek trainen ondersteund door eventuele voedingsadviezen van een diëtiste zullen we je tijdens het hele traject begeleiden.
 
Maar wat is precies een diastase?
Wanneer we het hebben over diastase, hebben we het eigenlijk over de ruimte tussen je buikspieren. Deze kan ten gevolge van een zwangerschap verbreed zijn. Bij 60% van alle jonge moeders sluiten de buikspieren vanzelf in de eerste 6 maanden na de bevalling. Bij 40% duurt dit langer of gaat het niet vanzelf. Soms is een diastase zichtbaar aan een “tuut” of “heuveltje” in het midden van je buik bij overeind komen of het doen van buikspieroefeningen. Is dit erg? Niet per se. Maar klachten als urineverlies, obstipatie, lage rug- en bekkenklachten, of een opgezette ‘zwanger ogende’ buik kunnen samenhangen met een diastase. 
 
Heb je last van bovenstaande klachten, of vraag je je af of je een diastase hebt? Neem dan contact met ons op. 
 
Met onze expertise bepalen we wat nodig is en met onze persoonlijke en effectieve aanpak gaan we voor resultaat. 
 
Zien we je binnenkort?
 
Liefs, Wilma en Alison
 
Wilma Adams
Adams fysiotherapie
Tel: 06-12529637

Alison Opsteen-Lukkien
Body 9
Tel: 06-54314861
​ 
MAIL NAAR:
[email protected] (intake diastase)
[email protected] (aanmelden trainingsprogramma)

of ons gezamenlijk mailadres [email protected]


​

FIT WORKOUT

Foto
ME-TIME
Sporten is leuk, gezond en bovenal gezellig als je het samen doet.
Als moeder schiet het sporten er nog wel eens bij in. Te druk of
te moe zijn veelgehoorde excuses en dat terwijl je er juist meer energie van krijgt en je je hoofd even leeg kunt maken. Daarom is er nu speciaal voor alle vrouwen de FIT WORKOUT.

SAMEN
Tijdens FIT WORKOUT train je samen met andere moeders om zo fit te blijven, maar ook nog fitter te worden.
​Ik nodig je uit om elke zaterdagochtend om 09:00 uur en/of woensdagavond om 19:00 uur een uurtje voor jezelf in te roosteren; je hoofd leeg te maken, afvalstoffen te verwijderen, spieren krachtiger te maken en je uithoudingsvermogen te verbeteren. DOE JE MEE?

KUN JE NIET ELKE WEEK?
Geen probleem! Je koopt een strippenkaart voor 10 x sporten.
Dit geeft je meer vrijheid en verplicht je niet om elke week aanwezig te zijn.  De strippenkaart kost €75,- en kan onbeperkt worden verlengd.

De trainingen vinden plaats in Sportpark Uden en gaan altijd door, tenzij het weer het echt niet toelaat. 
Deze workout is voor alle moeders die het leuk vinden om samen te trainen in de buitenlucht en zo calorieën te verbranden, fit en gezond te blijven en/of meer energie willen krijgen.

Tijdstip en locatie:
Elke zaterdagochtend van 09:00 uur tot 10:00 uur, Sportpark Uden
Elke woensdagavond van 19:00 uur tot 19:55 uur, Sportpark Uden
​

FIT WORKOUT is een Group HIT training.

Bij inschrijving ga je automatisch akkoord met de algemene voorwaarden (te vinden op de website)

PILATES

                                             Wat is Pilates?
Het is een bewegingsmethode welke is ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967).
Pilates is dé core-training en kan eigenlijk wel gezien worden als basis voor alle sporten. Bij PILATES voeren we een serie fysieke oefeningen uit welke helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling. 
 
Bij PILATES train je je 'Powerhouse' waarbij je je bekkenbodem, dwarse buikspieren en rugspieren als basis inzet bij alle oefeningen en dit levert je dan weer meer kracht en balans op en zorgen voor bescherming en een correcte houding in je dagelijks leven. Erg handig en waardevol voor alle (as)moeders. 
​
Alle voordelen van PILATES op een rij:
  • Versterking van de buik-en rugspieren
  • Stabilisatie van de wervelkolom
  • Verbeterde houding
  • Verbeterde balans; lichamelijk én geestelijk
  • Betere coördinatie
  • Vergroten van je zelfbewustzijn
  • Soepeler lichaam
  • Stevige botten en soepele gewrichten
  • Het geeft je stabiliteit rondom je bekken
Ben jij ook nieuwsgierig geworden en wil je het zelf graag eens ervaren?

Tijdstip: dinsdag 19:30 uur en woensdag 09:00 uur
Locatie: Yoshida Sports aan de Energielaan 15a te Uden.

Kosten (strippenkaart)
45 min | 10 x € 90,- 

KOM JE EEN KEERTJE GEZELLIG MEE SPORTEN?

Alison Opsteen-Lukkien  •  06 5431 4861  •  [email protected]  •  Privacyverklaring  •  Algemene voorwaarden