Corona update6/11/21
Vanaf zaterdag 6 november gelden er helaas weer aangescherpte maatregelen. Voor degene die buiten sporten bij mij verandert er niks, maar wel voor degene die binnen sporten bij mij. Voor deze programma's heb je een QR code nodig als corona check. Voor aanvang zal ik die scannen of je vragen om een negatieve testuitslag van jonger dan 24 uur te laten zien. Testen/checken geldt dus NIET voor de BUITEN trainingen. Een QR code kun je verkrijgen door: 1. een negatieve test 2. doorgemaakte corona infectie 3. vaccinatie. Verder geldt voor iedereen; gebruik je gezonde verstand en houd de corona maatregelen conform RIVM in acht, evenals:
|
|
|
De knoop doorhakken, herken je dat? 16/11/20
Wat wel en wat niet. Wat vind ik leuk om te doen en wil ik al mijn energie aan besteden en wat ga ik nu eens los laten.... Nou daar heb ik een jaar lang over na gedacht en heb mijn besluit genomen. Ik stop voorlopig met het verzorgen van cursussen (voorlopig, want dat woord kan ik nog even niet helemaal loslaten ). Dat betekent dat ik nu echt helemaal geen zwangerschapscursussen en babymassage zal geven. Ik heb dit zo'n 4 jaar lang met veel plezier gedaan, maar ik heb nu toch mijn knop omgezet en naar mijn gevoel geluisterd. Vanaf nu focus ik alleen nog maar op het verder ontwikkelen van mijn training skills als sportinstructrice voor jou. Zwanger en/of moeder? Ik begeleid jou tijdens jouw sporttraject! Het kost mij teveel energie om al die ballen hoog te houden dus laat ik er nu een paar vallen om de andere ballen ook te kunnen opvangen. Des te meer tijd en energie heb ik over om te besteden aan het uitwerken van de andere leuke sportprogramma's die ik aanbied. Je blijft mij dus met al mijn enthousiasme zien in alle sportprogramma's zoals BODY 9, AFTER 9, MOMS WORKOUT, MOMS RETURN en MOMS POWERRRRRR. En uiteraard laat ik de kleintjes ook dansen en bewegen in MINISTAR! Zwanger, net bevallen, diastase, bekkenklachten, moeders, dreumessen of peuters die met mij fit willen blijven? Ik begeleid jou graag! En check af en toe ook eens de website voor KINDER EHBO, want hoewel ik die zelf niet geef kun je je wel via Body 9 inschrijven. |
|
Het nieuwe sporten: Sporten op 1,5 meter afstand van elkaar!
update 9/5/20Yesssssss!
De beste motivatie om te sporten is toch als je het samen doet! Voor het beste resultaat en uiteraard ook nog eens gezellig!
Ik ben blij en er helemaal klaar voor. Jij ook?
Vanaf maandag 11 mei zie je me weer op maandagavond, woensdagavond en zaterdagochtend in Sportpark Uden!
Kom je daar ook (weer) mee sporten?
De beste motivatie om te sporten is toch als je het samen doet! Voor het beste resultaat en uiteraard ook nog eens gezellig!
Ik ben blij en er helemaal klaar voor. Jij ook?
Vanaf maandag 11 mei zie je me weer op maandagavond, woensdagavond en zaterdagochtend in Sportpark Uden!
Kom je daar ook (weer) mee sporten?
Coronavirus.....Bizar en onwerkelijk!
Ook alle programma's binnen Body 9 worden gestaakt en dat betekent:
Maandag geen BODY 9, AFTER 9 en MOMS RETURN, Dinsdag geen DREUMES-en PEUTERDANS en MOMS RETURN,
Woensdag geen DREUMES-EN PEUTERDANS, MOMS WORKOUT en MOMS RETURN,
Vrijdag geen DREUMES-EN PEUTERDANS,
Zaterdag geen MOMS WORKOUT.
En ook geen BABYMASSAGE of bevallingscursussen.
Dit alles tot 6 april.
De meeste kennen mij wel als een ENERGIEK persoon dat onwijs veel plezier beleeft aan haar activiteiten binnen Body 9. Dus ook voor mij is het even slikken dat het nu even stil is rondom Body 9. Maar uiteraard sta ik helemaal achter deze beslissing en wil ik geen enkel risico nemen.
Maar ja....zo lang zonder beweging/sport/momentje voor mezelf/? Poeh hé, daar word ik onrustig van. Hoe zit dat met jullie? Ik heb 3 kinderen thuis rondlopen die 24/7 aandacht vragen nu, dan is het best fijn om tijd voor jezelf in te plannen: hoofd leeg, batterij opladen, fit en gezond blijven, core sterk houden, extra calorieën weghouden, herstellen van de bevalling, fit blijven tijdens de zwangerschap, een betere versie van jezelf te maken?
WAT IS JOUW BEWEEGREDEN?
Ik ga de uitdaging aan om je deze periode daarin te begeleiden. Laat me weten wat jouw reden/doel is en ik ga hopelijk iets tofs bedenken om jullie tegemoet te komen met een leuk en haalbaar alternatief. Dus.....
* Ben je zwanger? Wil je (samen) bewegen of tips voor thuis?
* Ben je net bevallen? Heb je een (fysieke of mentale) oppepper nodig, of oefeningen die je op je eigen tijdstip kan doen?
* Kamp je met bekkenklachten of zit je met een diastase? Wat kan ik voor je doen?
* Buikspierkwartiertjes om aan die sixpack te werken misschien (ja ja, ik hoor je al denken, maar als je er niet in geloofd zal het zeker niet gebeuren!)?
* Wil je lekker dansen met je kindje, maar heb je inspiratie nodig?
* Of gewoon lekker even sporten met mij maar dan vanuit jouw eigen huis, ja gewoon omdat het kan (en je anders echt niet gaat sporten ;-)?
You name it....
Zo hoop ik jullie, de beste leden die je maar kan wensen, toch nog te bereiken :-)
Wel even mailen of een appje sturen hoor dan kan ik er mee aan de slag.
Liefs, Alison
Ook alle programma's binnen Body 9 worden gestaakt en dat betekent:
Maandag geen BODY 9, AFTER 9 en MOMS RETURN, Dinsdag geen DREUMES-en PEUTERDANS en MOMS RETURN,
Woensdag geen DREUMES-EN PEUTERDANS, MOMS WORKOUT en MOMS RETURN,
Vrijdag geen DREUMES-EN PEUTERDANS,
Zaterdag geen MOMS WORKOUT.
En ook geen BABYMASSAGE of bevallingscursussen.
Dit alles tot 6 april.
De meeste kennen mij wel als een ENERGIEK persoon dat onwijs veel plezier beleeft aan haar activiteiten binnen Body 9. Dus ook voor mij is het even slikken dat het nu even stil is rondom Body 9. Maar uiteraard sta ik helemaal achter deze beslissing en wil ik geen enkel risico nemen.
Maar ja....zo lang zonder beweging/sport/momentje voor mezelf/? Poeh hé, daar word ik onrustig van. Hoe zit dat met jullie? Ik heb 3 kinderen thuis rondlopen die 24/7 aandacht vragen nu, dan is het best fijn om tijd voor jezelf in te plannen: hoofd leeg, batterij opladen, fit en gezond blijven, core sterk houden, extra calorieën weghouden, herstellen van de bevalling, fit blijven tijdens de zwangerschap, een betere versie van jezelf te maken?
WAT IS JOUW BEWEEGREDEN?
Ik ga de uitdaging aan om je deze periode daarin te begeleiden. Laat me weten wat jouw reden/doel is en ik ga hopelijk iets tofs bedenken om jullie tegemoet te komen met een leuk en haalbaar alternatief. Dus.....
* Ben je zwanger? Wil je (samen) bewegen of tips voor thuis?
* Ben je net bevallen? Heb je een (fysieke of mentale) oppepper nodig, of oefeningen die je op je eigen tijdstip kan doen?
* Kamp je met bekkenklachten of zit je met een diastase? Wat kan ik voor je doen?
* Buikspierkwartiertjes om aan die sixpack te werken misschien (ja ja, ik hoor je al denken, maar als je er niet in geloofd zal het zeker niet gebeuren!)?
* Wil je lekker dansen met je kindje, maar heb je inspiratie nodig?
* Of gewoon lekker even sporten met mij maar dan vanuit jouw eigen huis, ja gewoon omdat het kan (en je anders echt niet gaat sporten ;-)?
You name it....
Zo hoop ik jullie, de beste leden die je maar kan wensen, toch nog te bereiken :-)
Wel even mailen of een appje sturen hoor dan kan ik er mee aan de slag.
Liefs, Alison
NIEUW: MOMS RETURN -> Diastase-en bekkenproblematiek
|
HEY DAAR MAMA!
Heb je een diastase en wil je aan jezelf werken? Dan begeleiden wij je graag. Wij zijn Wilma Adams, gespecialiseerd bekkenfysiotherapeut, en Alison Opsteen-Lukkien, (sport) docent in pre-en postnatele begeleiding. Naast trotse moeders zijn wij ook de trotse oprichters van MOMS RETURN. MOMS RETURN is er speciaal voor alle moeders die kampen met diastase-en bekkenproblematiek. Wij willen samen met jou er voor zorgen dat je weer beter in je vel komt te zitten. Door het diagnostiek trainen ondersteund door eventuele voedingsadviezen van een diëtiste zullen we je tijdens het hele traject begeleiden. Maar wat is precies een diastase? Wanneer we het hebben over diastase, hebben we het eigenlijk over de ruimte tussen je buikspieren. Deze kan ten gevolge van een zwangerschap verbreed zijn. Bij 60% van alle jonge moeders sluiten de buikspieren vanzelf in de eerste 6 maanden na de bevalling. Bij 40% duurt dit langer of gaat het niet vanzelf. Soms is een diastase zichtbaar aan een “tuut” of “heuveltje” in het midden van je buik bij overeind komen of het doen van buikspieroefeningen. Is dit erg? Niet per se. Maar klachten als urineverlies, obstipatie, lage rug- en bekkenklachten, of een opgezette ‘zwanger ogende’ buik kunnen samenhangen met een diastase. Heb je last van bovenstaande klachten, of vraag je je af of je een diastase hebt? Neem dan contact met ons op. Met onze expertise bepalen we wat nodig is en met onze persoonlijke en effectieve aanpak gaan we voor resultaat. Zien we je binnenkort? Liefs, Wilma en Alison Wilma Adams Adams fysiotherapie Tel: 06-12529637 Alison Opsteen-Lukkien Body 9 Tel: 06-54314861 MAIL NAAR: wilma@adamsfysiotherapie.nl (intake diastase) alison@body9.nl (aanmelden trainingsprogramma) |
|
|
'DE BEVALLING IN 2 AVONDEN'
|
Prijswijziging per 1 februari 2019
Per 1 februari 2019 zijn er aangepaste tarieven:
BODY 9 wordt € 37,00 per maand
AFTER 9 wordt € 37,00 per maand
MOMS WORKOUT wordt € 70,00 per strippenkaart
BODY 9 wordt € 37,00 per maand
AFTER 9 wordt € 37,00 per maand
MOMS WORKOUT wordt € 70,00 per strippenkaart
|
DE VAKANTIE KOMT ER WEER AAN!DE VOLGENDE LESSEN VALLEN UIT in 2020:
Maandag 27 juli BODY 9, AFTER 9 en MOMS RETURN Dinsdag 28 juli Is al einde serie DREUMES-EN PEUTERDANS MOMS RETURN Woensdag 29 en 5 augustus DREUMES-EN PEUTERDANS, BABYMASSAGE, ZWANGER EN BEVALLEN, MOMS WORKOUT en MOMS RETURN Vrijdag 24 en 31 juli DREUMES-EN PEUTERDANS Zaterdag 25 juli en 1 augustus MOMS WORKOUT |
ZWANGEREN ZATERDAGEN
15 februari, 15 mei en 21 november natuurlijk is Body 9 er ook bij!
Kom je ook gezellig langs?
Kom je ook gezellig langs?
MOMS WORKOUT START VANAF JANUARI 2018 OM 19:00!Vanaf januari zal de MOMS WORKOUT op de woensdagavond om 19:00 uur starten i.p.v. 18:45 uur. Voor iedereen die zich vóór 1 januari voor MOMS WORKOUT aanmeld krijgt 1 les gratis!!
Doen dus en start met je beste voornemen voor 2018! P.S Er is ook MOMS WORKOUT op zaterdagochtend, 09:30 uur. 
|
|
|
NIEUWE LOCATIE VOOR WORKOUTS!Het wordt weer winter dus we gaan weer lekker binnen sporten!
LOCATIE: Hoogzoggel 130 • Sportzaal Zoggel in Uden. |
|
ANDERE LOCATIE TIJDENS DE KERMIS 2019De Udense kermis komt er weer aan, dat houdt in dat we tijdelijk verhuizen met onze locatie!
De kermis is van 14 tot 23 juli 2019 en dat betekent dat de lessen BODY 9 en AFTER 9 op maandag, MOMS WORKOUT op woensdag en zaterdag in die periode in Zuiderpark plaatsvinden. We verzamelen dan bij de parkeerplaats van basisschool de Wijde Wereld aan Helmteken 24. De Udense kermis komt er weer aan, dat houdt in dat we tijdelijk verhuizen met onze locatie!
De kermis is van 14 tot 23 juli 2019 en dat betekent dat de lessen BODY 9 en AFTER 9 op maandag, MOMS WORKOUT op woensdag en zaterdag in die periode in Zuiderpark plaatsvinden. We verzamelen dan bij de parkeerplaats van basisschool de Wijde Wereld aan Helmteken 24. |
BODY9 IN DE KRANT!
Meld je voor 1 januari 2017 aan voor de zwangerschapscursus ‘ZWANGER EN BEVALLEN'
en krijg de eerste les babymassage cadeau! Of ben je alleen geïnteresseerd in de babymassage?
Meld je dan aan voor 1 januari 2017 voor de cursus ‘BABYMASSAGE’ en maak kans om de
gehele babymassage cadeau te krijgen!
* Vermeld de ROOS actie wel even bij aanmelding van de cursus
en krijg de eerste les babymassage cadeau! Of ben je alleen geïnteresseerd in de babymassage?
Meld je dan aan voor 1 januari 2017 voor de cursus ‘BABYMASSAGE’ en maak kans om de
gehele babymassage cadeau te krijgen!
* Vermeld de ROOS actie wel even bij aanmelding van de cursus
