BODY 9
  • HOME
  • WORKOUTS
  • CURSUSAANBOD
  • MINISTAR
  • MOMS RETURN
  • LESROOSTER
  • OVER MIJ
  • NIEUWS
  • CONTACT

NIEUWS

Het nieuwe sporten: Sporten op 1,5 meter afstand van elkaar!

Foto
update 9/5/20Yesssssss!
De beste motivatie om te sporten is toch als je het samen doet! Voor het beste resultaat en uiteraard ook nog eens gezellig!
Ik ben blij en er helemaal klaar voor. Jij ook?
Vanaf maandag 11 mei zie je me weer op maandagavond, woensdagavond en zaterdagochtend in Sportpark Uden!
Kom je daar ook (weer) mee sporten?





Foto
Coronavirus.....Bizar en onwerkelijk!

Ook alle programma's binnen Body 9 worden gestaakt en dat betekent:
Maandag geen BODY 9, AFTER 9 en MOMS RETURN, Dinsdag geen DREUMES-en PEUTERDANS en MOMS RETURN,
Woensdag geen DREUMES-EN PEUTERDANS, MOMS WORKOUT en MOMS RETURN,
Vrijdag geen DREUMES-EN PEUTERDANS,
Zaterdag geen MOMS WORKOUT.
En ook geen BABYMASSAGE of bevallingscursussen.

Dit alles tot 6 april.

De meeste kennen mij wel als een ENERGIEK persoon dat onwijs veel plezier beleeft aan haar activiteiten binnen Body 9. Dus ook voor mij is het even slikken dat het nu even stil is rondom Body 9. Maar uiteraard sta ik helemaal achter deze beslissing en wil ik geen enkel risico nemen.

Maar ja....zo lang zonder beweging/sport/momentje voor mezelf/? Poeh hé, daar word ik onrustig van. Hoe zit dat met jullie? Ik heb 3 kinderen thuis rondlopen die 24/7 aandacht vragen nu, dan is het best fijn om tijd voor jezelf in te plannen: hoofd leeg, batterij opladen, fit en gezond blijven, core sterk houden, extra calorieën weghouden, herstellen van de bevalling, fit blijven tijdens de zwangerschap, een betere versie van jezelf te maken?

WAT IS JOUW BEWEEGREDEN?

Ik ga de uitdaging aan om je deze periode daarin te begeleiden. Laat me weten wat jouw reden/doel is en ik ga hopelijk iets tofs bedenken om jullie tegemoet te komen met een leuk en haalbaar alternatief. Dus..... 

* Ben je zwanger? Wil je (samen) bewegen of tips voor thuis?

* Ben je net bevallen? Heb je een (fysieke of mentale) oppepper nodig, of oefeningen die je op je eigen tijdstip kan doen?

* Kamp je met bekkenklachten of zit je met een diastase? Wat kan ik voor je doen?

* Buikspierkwartiertjes om aan die sixpack te werken misschien (ja ja, ik hoor je al denken, maar als je er niet in geloofd zal het zeker niet gebeuren!)?

* Wil je lekker dansen met je kindje, maar heb je inspiratie nodig?

* Of gewoon lekker even sporten met mij maar dan vanuit jouw eigen huis, ja gewoon omdat het kan (en je anders echt niet gaat sporten ;-)?

You name it....

Zo hoop ik jullie, de beste leden die je maar kan wensen, toch nog te bereiken :-)

Wel even mailen of een appje sturen hoor dan kan ik er mee aan de slag.

Liefs, Alison



NIEUW: MOMS RETURN -> Diastase-en bekkenproblematiek

​HEY DAAR MAMA!
 
Heb je een diastase en wil je aan jezelf werken? Dan begeleiden wij je graag.
 
Wij zijn Wilma Adams, gespecialiseerd bekkenfysiotherapeut, en Alison Opsteen-Lukkien, (sport) docent in pre-en postnatele begeleiding. Naast trotse moeders zijn wij ook de trotse oprichters van MOMS RETURN.

MOMS RETURN is er speciaal voor alle moeders die kampen met diastase-en bekkenproblematiek. Wij willen samen met jou er voor zorgen dat je weer beter in je vel komt te zitten.
 
Door het diagnostiek trainen ondersteund door eventuele voedingsadviezen van een diëtiste zullen we je tijdens het hele traject begeleiden.
 
Maar wat is precies een diastase?
Wanneer we het hebben over diastase, hebben we het eigenlijk over de ruimte tussen je buikspieren. Deze kan ten gevolge van een zwangerschap verbreed zijn. Bij 60% van alle jonge moeders sluiten de buikspieren vanzelf in de eerste 6 maanden na de bevalling. Bij 40% duurt dit langer of gaat het niet vanzelf. Soms is een diastase zichtbaar aan een “tuut” of “heuveltje” in het midden van je buik bij overeind komen of het doen van buikspieroefeningen. Is dit erg? Niet per se. Maar klachten als urineverlies, obstipatie, lage rug- en bekkenklachten, of een opgezette ‘zwanger ogende’ buik kunnen samenhangen met een diastase. 
 
Heb je last van bovenstaande klachten, of vraag je je af of je een diastase hebt? Neem dan contact met ons op. 
 
Met onze expertise bepalen we wat nodig is en met onze persoonlijke en effectieve aanpak gaan we voor resultaat. 
 
Zien we je binnenkort?
 
Liefs, Wilma en Alison
 
Wilma Adams
Adams fysiotherapie
Tel: 06-12529637

Alison Opsteen-Lukkien
Body 9
Tel: 06-54314861
​ 
MAIL NAAR:
wilma@adamsfysiotherapie.nl (intake diastase)
alison@body9.nl (aanmelden trainingsprogramma)



Foto
Foto
Foto

'DE BEVALLING IN 2 AVONDEN'
Slechts 2 avonden zwangerschapscursus om positief de bevalling tegemoet te gaan.....

PERFECT WANNEER JE:
- de meeste zwangerschapscursus te lang vindt duren, 
- jouw avonden gevuld zijn met werk,  sport ed, 
- jouw partner echt NIET mee naar de partnerles wil,
- al bij de ZWANGEREN ZATERDAGEN van Bernhoven bent geweest, maar nog      geen cursus hebt gevolgd (goede combi),
- je bij mij BODY 9 workout volgt (goede combi)

OF WANNEER JE:
- toch graag de juiste 'handvaten' voor de bevalling wilt, 
- tegen de bevalling opziet,  
- je de juiste ademhalings-en ontspanningstechnieken wilt ervaren, 
- de bekkenbodemspieren nog niet hebt ontdekt, 
- wilt weten wat de beste weehoudingen en perstechnieken zijn, 
- nog even met andere zwangeren wilt samenkomen middels 2 avonden met tips en tricks 
- van no-nonsense houdt!

Prijswijziging per 1 februari 2019

Per 1 februari 2019 zijn er aangepaste tarieven:

BODY 9 wordt € 37,00 per maand
AFTER 9 wordt € 37,00 per maand
MOMS WORKOUT wordt € 70,00 per strippenkaart

Foto

DE VAKANTIE KOMT ER WEER AAN!

DE VOLGENDE LESSEN VALLEN UIT in 2020:
​
 
Maandag 27 juli                              
BODY 9, AFTER 9 en MOMS RETURN

Dinsdag 28 juli                                 
Is al einde serie DREUMES-EN PEUTERDANS       
MOMS RETURN
           
Woensdag 29 en 5 augustus        
DREUMES-EN PEUTERDANS, BABYMASSAGE, ZWANGER EN BEVALLEN, MOMS WORKOUT en MOMS RETURN

Vrijdag 24 en 31 juli
DREUMES-EN PEUTERDANS

Zaterdag 25 juli en 1 augustus
MOMS WORKOUT

ZWANGEREN ZATERDAGEN

15 februari, 15 mei en 21 november natuurlijk is Body 9 er ook bij!

​Kom je ook gezellig langs?


MOMS WORKOUT START VANAF JANUARI 2018 OM 19:00!

Vanaf januari zal de MOMS WORKOUT op de woensdagavond om 19:00 uur starten i.p.v. 18:45 uur. Voor iedereen die zich vóór 1 januari voor MOMS WORKOUT aanmeld krijgt 1 les gratis!!

Doen dus en start met je beste voornemen voor 2018!

P.S Er is ook MOMS WORKOUT  op zaterdagochtend, 09:30 uur.
Foto
Foto

Foto

NIEUWE LOCATIE VOOR WORKOUTS!

Het wordt weer winter dus we gaan weer lekker binnen sporten!
​LOCATIE: Hoogzoggel 130 • Sportzaal Zoggel in Uden.

Foto

ANDERE LOCATIE TIJDENS DE KERMIS 2019

De Udense kermis komt er weer aan, dat houdt in dat we tijdelijk verhuizen met onze locatie!

De kermis is van 14 tot 23 juli 2019 en dat betekent dat de lessen BODY 9 en AFTER 9 op maandag, MOMS WORKOUT op woensdag en zaterdag in die periode in Zuiderpark plaatsvinden. We verzamelen dan bij de parkeerplaats van basisschool de Wijde Wereld aan Helmteken 24.
De Udense kermis komt er weer aan, dat houdt in dat we tijdelijk verhuizen met onze locatie!

De kermis is van 14 tot 23 juli 2019 en dat betekent dat de lessen BODY 9 en AFTER 9 op maandag, MOMS WORKOUT op woensdag en zaterdag in die periode in Zuiderpark plaatsvinden. We verzamelen dan bij de parkeerplaats van basisschool de Wijde Wereld aan Helmteken 24.


Foto

BODY9 IN DE KRANT!

Meld je voor 1 januari 2017 aan voor de zwangerschapscursus ‘ZWANGER EN BEVALLEN' 
en krijg de eerste les babymassage cadeau! Of ben je alleen geïnteresseerd in de babymassage?
Meld je dan aan voor 1 januari 2017 voor de cursus ‘BABYMASSAGE’ en maak kans om de
​gehele babymassage cadeau te krijgen!
​
* Vermeld de ROOS actie wel even bij aanmelding van de cursus
Foto

KOM JE EEN KEERTJE GEZELLIG MEE SPORTEN?

Alison Opsteen-Lukkien  •  06 5431 4861  •  Alison@body9.nl  •  Privacyverklaring  •  Algemene voorwaarden
  • HOME
  • WORKOUTS
  • CURSUSAANBOD
  • MINISTAR
  • MOMS RETURN
  • LESROOSTER
  • OVER MIJ
  • NIEUWS
  • CONTACT